در کوه‌نوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوه‌نوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.
آموزش استقامت برای کوه‌نوردی
کمیته تحقیق و پژوهش فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی
در کوه‌نوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوه‌نوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.
کوه‌ها چالش‌های زیادی را پیش روی ما قرار می‌دهند که خارج از کنترل ما هستند، اما از بین تمام عواملی که می‌توانیم کنترل کنیم، آمادگی جسمانی احتمالا مهمترین عامل برای ایمنی، موفقیت و لذت ما است. چه در حال صعود یک آتشفشان یا در تلاش برای فتح یک قله ۸۰۰۰ متری، کوه‌نوردی مجموعه متنوعی از اجزای تناسب اندام را می‌طلبد. اگر کوه‌نوردی می‌کنید، شما یک ورزشکار هستید. صرف نظر از سطح توانایی‌تان، تمرین برای نیازهای خاص کوه‌نوردی می‌تواند تجربه‌ای لذت‌بخش‌تر و حتی ایمن‌تر را برای شما رقم بزند.
برداشت مطلب از فایل پیوست📩
آزمون مربیگری درجه دو سنگنوردی (مردان و زنان) روز دوشنبه ۲۴ شهریور ۱۴۰۴ به میزبانی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان البرز در منطقه جاده چالوس، روستای کهنه ده برگزار شد...
دوره بازآموزی مربیگری درجه سه کوهپیمایی روزهای دوشنبه و سه‌شنبه، ۲۴ و ۲۵ شهریور ۱۴۰۴ به میزبانی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان چهارمحال و بختیاری در شهر فرخشهر برگزار شد. این برنامه به مناسبت بزرگداشت پیشکسوت کوه‌نوردی؛ «ناصر فوقانی» برگزار شد.
آزمون مربیگری درجه سه سنگنوردی (مردان و زنان) روز ۲۳ شهریور ۱۴۰۴ به میزبانی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان البرز در منطقه جاده چالوس، روستای کهنه ده برگزار شد...
دوره بازآموزی مربیگری درجه سه کوهپیمایی روزهای پنجشنبه و جمعه، ۲۰ و ۲۱ شهریورماه۱۴۰۴، به میزبانی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان کهگیلویه و بویراحمد در شهر یاسوج برگزار شد...
دوره بازآموزی مربیگری درجه ۳ کوهپیمایی روزهای پنجشنبه و جمعه، ۲۰ و ۲۱ شهریور ۱۴۰۴ به میزبانی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان همدان ـ شهرستان نهاوند برگزار شد...
نخستین آزمون مربیگری درجه سه سنگنوردی (ویژه بانوان و آقایان) روز شنبه ۲۲ شهریورماه ۱۴۰۴ به میزبانی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان البرز، در منطقه جاده چالوس ـ روستای کهنه‌ده برگزار شد.
گزارش تصویری / برگزاری آزمون مربیگری درجه دو سنگنوردی/ ۲۴ شهریور ۱۴۰۴ استان البرز
برگزاری آزمون مربیگری درجه دو سنگنوردی/ ۲۴ شهریور ۱۴۰۴ استان البرز
آغاز هشتمین اردوی تیم امید هیمالیانوردی کشور در اراک
🔴پيش بيني جوي مناطق كوهستاني كشور طي پنجشنبه و جمعه( ٢٧ و ٢٨ شهريور ١٤٠٤)
گزارش تصویری / برگزاری آزمون مربیگری درجه سه سنگنوردی / ۲۳ شهریور ۱۴۰۴ / استان البرز
برگزاری آزمون مربیگری درجه سه سنگنوردی / ۲۳ شهریور ۱۴۰۴ / استان البرز
«سید رضا فیص اردکانی» رئیس هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان البرز شد
گزارش تصویری/ «سید رضا فیص اردکانی» رئیس هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان البرز شد
برگزاری بازآموزی مربیگری درجه سه کوهپیمایی/ ۲۴ و ۲۵ شهریور ۱۴۰۴ / بزرگداشت پیشکسوت کوه‌نوردی؛ «ناصر فوقانی»
برگزاری بازآموزی مربیگری درجه سه کوهپیمایی/ ۲۴ و ۲۵ شهریور ۱۴۰۴ / بزرگداشت پیشکسوت کوه‌نوردی؛ «ناصر فوقانی»
مرحله برگشت اولین دوره لیگ سنگ‌نوردي کشور دختران - پسران/ همدان / مهر ۱۴۰۴
پذیرفته شدگان آزمون مربیگری درجه ۳ کوهپیمایی
هشتمین اردوی کشوری استعدادیابی، آموزشی و توانمندسازی هیمالیانوردی
اطلاعیه محل پذیرش و ثبت نام آزمون ورودی مربیگری درجه 2 سنگنوردی
اطلاعیه کمیته مسابقات و لیگ در خصوص برگزاری مسابقات انتخابی دوی کوهستان (اسکای رانینگ)
بازآموزی مدرسین نجات فنی ۳۰ شهریور الی ۱ مهر در استان همدان
اطلاعیه محل پذیرش و ثبت نام آزمون ورودی مربیگری درجه 3 سنگنوردی
بازآموزی مربیان درجه ۳ سنگنوردی
درج ویرایش پنجم طرح درس کارآموزی صعودهای ورزشی درکتابخانه الکترونیک
فراخوان ثبت‌نام ورزشکاران نوجوان جهت اعزام به مسابقات سنگنوردی قهرمانی آسیا رده‌های سنی C و D در کشور هندوستان (آبان ۱۴۰۴)
مرحله برگشت اولین دوره لیگ سنگ‌نوردي کشور دختران - پسران/ همدان / مهر ۱۴۰۴
پذیرفته شدگان آزمون مربیگری درجه ۳ کوهپیمایی
هشتمین اردوی کشوری استعدادیابی، آموزشی و توانمندسازی هیمالیانوردی
اطلاعیه محل پذیرش و ثبت نام آزمون ورودی مربیگری درجه 2 سنگنوردی
اطلاعیه کمیته مسابقات و لیگ در خصوص برگزاری مسابقات انتخابی دوی کوهستان (اسکای رانینگ)
بازآموزی مدرسین نجات فنی ۳۰ شهریور الی ۱ مهر در استان همدان
اطلاعیه محل پذیرش و ثبت نام آزمون ورودی مربیگری درجه 3 سنگنوردی
بازآموزی مربیان درجه ۳ سنگنوردی
درج ویرایش پنجم طرح درس کارآموزی صعودهای ورزشی درکتابخانه الکترونیک
فراخوان ثبت‌نام ورزشکاران نوجوان جهت اعزام به مسابقات سنگنوردی قهرمانی آسیا رده‌های سنی C و D در کشور هندوستان (آبان ۱۴۰۴)
گزارش تصویری / برگزاری آزمون مربیگری درجه دو سنگنوردی/ ۲۴ شهریور ۱۴۰۴ استان البرز
برگزاری آزمون مربیگری درجه دو سنگنوردی/ ۲۴ شهریور ۱۴۰۴ استان البرز
آغاز هشتمین اردوی تیم امید هیمالیانوردی کشور در اراک
🔴پيش بيني جوي مناطق كوهستاني كشور طي پنجشنبه و جمعه( ٢٧ و ٢٨ شهريور ١٤٠٤)
گزارش تصویری / برگزاری آزمون مربیگری درجه سه سنگنوردی / ۲۳ شهریور ۱۴۰۴ / استان البرز
برگزاری آزمون مربیگری درجه سه سنگنوردی / ۲۳ شهریور ۱۴۰۴ / استان البرز
«سید رضا فیص اردکانی» رئیس هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان البرز شد
گزارش تصویری/ «سید رضا فیص اردکانی» رئیس هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان البرز شد
برگزاری بازآموزی مربیگری درجه سه کوهپیمایی/ ۲۴ و ۲۵ شهریور ۱۴۰۴ / بزرگداشت پیشکسوت کوه‌نوردی؛ «ناصر فوقانی»
برگزاری بازآموزی مربیگری درجه سه کوهپیمایی/ ۲۴ و ۲۵ شهریور ۱۴۰۴ / بزرگداشت پیشکسوت کوه‌نوردی؛ «ناصر فوقانی»
